(This post was original written in Chinese. However, I wish that this post can reach to more people, so I re-write in English.)

Catholics venerate Mother Mary. Other people perceive this as idolatry. I mentioned earlier, every Catholic is required to attend catechism classes, so the Catholic needs to know catechism such as Ten Commandments, which includes not to commit sin of idolatry. Idolatry includes the worship of mammon (money), power, politicians, entertainment celebrities, etc. Thus, Catholic do not worship Mary, saints, or angels. This is because they are creatures. Christians worship only one God, Trinitarian God. (Take note that, in Old English, the word “worship” has a wider meaning, but today the worship means adoration to God.)

天主教敬礼圣母玛利亚。在他人眼中，这是偶像崇拜。我之前提过，天主教徒都必须上课学习要理，其中就包含十诫，十诫包括不可崇拜偶像。不可崇拜偶像包含不崇拜金钱、权利、政治大佬、娱乐界艺人等。当然也不可能去崇拜玛利亚、圣人、天使。因为这一切都是受造物。基督徒只可以崇拜一个天主，三位一体的天主。

一个信徒，为了基督而殉道，值得尊敬否？如殉道者斯德望（St Stephen, first martyr）。一个圣人，在基督内殉道，必定已在天主的国度里，一般称作“天堂”。而我们在世上的人，既然可以让主内的弟兄姐妹帮我们代祷，哪要求在天上的弟兄代祷，就不符合基督教的信仰吗？记得扫禄迫害教会的时候，主是怎么说的。“我就是你所迫害的耶穌”（Acts 9:5）。迫害教会，就是迫害主的身体，耶稣就是教会的头。也当记得，“［天主］不是死人的，而是活人的天主：所有的人為他都是生活的”（Luke 20:38）。既然你尊敬你的牧師，那已经战胜了世界的圣人、殉道者，不更应该尊敬，并学习他们圣洁的生活吗？受造物都如此受尊敬，那创造者不更该受到更崇高的光荣吗？

而圣母玛利亚又是如何？基督徒都必定相信三位一体的天主（Holy Trinity, one God three persons）。基督徒也都相信耶稣是真人真天主（true God and true man, two natures），这就是圣言降生成人（Word Incarnation）的奥迹（mystery）。这是奥妙的。“那是上主的所行所為，在我們眼中神妙莫測”（Ps 118:23）。耶稣是天主，玛利亚是耶稣的母亲，那玛利亚被称为“天主之母”，难道不符合圣经？难道就因为“唯独圣经”论，圣经若没有记载，就违背圣经？圣经没有记载的东西可多了。当我们阅读圣经时，不能以自己有限的智慧，去随意解释圣经，也不当随自己的喜好攫取某部分章节就当作信仰的全部。

天主教关于玛利亚的 4 个 dogma，即： 天主之母（Mother of God）、卒世童贞（Perpetual virginity, ever-virgin）、无染原罪（Immaculate Conception）、圣母升天（Assumption）。 这几个 dogma 我只能在这里轻描淡写地带过，因为我并非这方面（Mariology）的专家。耶稣是新亚当，我们都知道。而玛利亚就如同新厄娃一样，因为她的一句话，“願照你的話成就於我罷！”（Luke 1:38），耶稣来到了世界。人的自由意识（free will），让人可以选择服从天主，又或是背叛天主，就像厄娃一样。而玛利亚则选择服从天主。但这不是说，玛利亚因为她的“功劳”而成为了天主之母。她是因为天主的恩宠，而成为了天主之母。她是“充滿恩寵者”（Luke 1:28）。始祖纵然一开始是无罪的，但因为魔鬼的诱惑而违背天主。而我们人当然也一样，也会在信仰上帝之后，因为迫害、艰苦、又或是世俗的诱惑而离弃天主。玛利亚不像匝加利亚一样，匝加利亚没有相信天使的话，而成了哑吧；而玛利亚则相信“在天主前沒有不能的事”（Luke 1:37）。如果说亚巴郎因信德而成义，难道玛利亚没有信德吗？

玛利亚是普通人吗？她肯定是人，但她绝对不是普通人。她不是普通人，因为她充满天主的恩宠，上主与她同在，她因天主圣神而受孕，生下天主子救世主耶稣。看依撒伯尔是如何说的。依撒伯尔充满圣神说：“在女人中你是蒙祝福的，你的胎兒也是蒙祝福的。吾主的母親駕臨我這裏，這是我那裏得來的呢？”（Luke 1:42-43）。玛利亚是服从于天主的，所以主才说，“聽了天主的話而實行的，纔是我的母親和我的兄弟（Luke 8:21）”。就如天主拣选了以色列，难到玛利亚不是天主拣选的吗？

难道说，有人认为敬礼玛利亚，就会鄙视耶稣？耶稣说：“收留一個這樣的小孩，就是收留我”（Matt 18:5）。既然收留一个小孩，就是收留主，那敬礼天主之母又怎么会鄙视耶稣？又或是有人说，“沒有人能事奉兩個主人：他或是要恨這一個而愛那一個，或是依附這一個而輕忽那一個”（Matt 6:24），因此不应当敬礼平凡人如玛利亚。哪我问，经上记载的：“凡惱恨自己弟兄的，便是殺人的”（1 John 3:15），那你有什么理由要恼恨耶稣的母亲？难道你会因为爱耶稣，而轻忽天主父吗？定然不会。我并不是说玛利亚和耶稣是一体，我是说我们不会因为敬礼玛利亚而轻忽耶稣。

当人抨击天主教的时候，看看经上是如何记载的吧。“若人們稱家主為〈貝耳則步〉，對他的家人更該怎樣呢？”（Matt 10:25）。同样，“世界若恨你們，你們該知道，在你們以前，它已恨了我”（John 15:18）。当你想抨击教会对玛利亚的敬礼的时候，看看《若望默世录》是怎样记载的吧。“有一個女人，身披太陽，腳踏月亮，頭戴十二顆星的榮冠”（Rev 12:1）。“那女人生了一個男孩子，他就是那要以鐵杖牧放萬民的”（Rev 12:5）。“那條龍一看見自己被摔到地上，就去追趕那生了男嬰的女人”（Rev 12:13）。“那條龍便對那女人大發忿怒，遂去與她其餘的後裔，即那些遵行天主的誡命，且為耶穌作證的人交戰”（Rev 13:17）。也许你的抨击，正应验了经上记载的话。

或是说，你认为自己是耶稣所喜爱的门徒吗？耶稣对自己所爱的门徒说：“看，你的母親！”（John 19:27）。你既然是耶稣的门徒，你既然是基督的身体，那耶稣的母亲难道不应该是你的母亲吗？

看玛利亚是怎么说的：“他無論吩咐你們甚麼，你們就作甚麼”（John 2:5）。因此敬礼玛利亚，绝对不会让我们轻忽耶稣，而是更归向于天主子耶稣基督。

之前我说到痛的必要，毕竟近来经常腰部酸痛。经过考察，原来并非只是姿势的问题，而是核心肌肉的弱化。工作原因，久坐伤肉，而且家里有小孩，经常弯腰。然后，在研究的过程当中，知道了“核心练习”（core-strength exercises）。上 YouTube 查询，会接触到好几个物理治疗师的频道都有讲解相关的训练及其重要性。

以前练太极拳，讲究的是松、柔、沉。而这个核心训练，其中一个相关的练习就是腹内压（intra-abdominal pressure），与我以前练太极拳的概念相反。英文叫 “brace your core” 或 “bracing”。它的概念类似逆腹式呼吸法。它并非只是收腹，而是呼气和吸气的时候，都收腹，让体内形成一种压力，以支撑腰部的脊椎，减轻脊椎的负担。尤其是吸气时要让横膈膜 360ᵒ 扩张。腹内压的感觉，就像咳嗽一样[1]，或像碰到冷水一样，肚子会自动收缩[2]，又或像要扛重物一样，我们会不自主地憋气，让我们更有效地扛起重物[3]。

当然，以上的练习只是腹内压而已。锻炼核心肌群还是需要做运动。可以由简单的开始，如 glute bridge 到 dead bug 到 plank [4]，慢慢强化我们的肌肉。

简而言之，改善姿势及核心锻炼是健康的基础。

（本人练习以上所提到的腹内压的呼吸法后，确切地感觉到腰痛较少了。）

[1] 啾c物理治療師, “快速提升動作品質的腹內壓，穩定腰椎的技術｜免費試閱｜人人必修動力鏈｜啾c物理治療師,” YouTube. Aug. 23, 2022. Accessed: Jul. 08, 2023. [YouTube Video]. Available: https://www.youtube.com/watch?v=KIICfrCJizI&t=205s

[2] ATHLEAN-X, “Your BEST Abs Contraction Ever (PERIOD!!),” YouTube. Jun. 01, 2017. Accessed: Jul. 08, 2023. [YouTube Video]. Available: https://www.youtube.com/watch?v=dvqqhLKD2Do&t=88s

[3] 三個字SunGuts, “核心肌群無力，到底會出現什麼問題？,” YouTube. Jun. 15, 2022. Accessed: Jul. 08, 2023. [YouTube Video]. Available: https://www.youtube.com/watch?v=_ZkqnGipOtk&t=198s

人的身体有自我保护机能。如头痛，基本上就是疲劳过度。又或是腰痛，大概就是长期不良姿势所致。因此，当人觉得某地方疼痛的时候，就吃止痛药，或涂膏药，虽然减缓疼痛，但却治标不治本。而且，这会让人忽略疼痛的主因。当然，疼痛导致无法正常生活作息，就必须看专科医生。

因此疼痛的时候，就应该找出病因，并改变生活饮食习惯。

身为一个软件工程师，尤其是 web 开发算是资深的了，但在游戏开发方面就是初学者。相信玩游戏的人，都向往一款自己制作的游戏，符合自己的所有要求。

曾经想过制作寓教于乐的游戏，以俄罗斯方块为战斗基础的角色扮演游戏。但是制作起来，非常耗时耗力且过程乏味。所以就有始无终。

现在有了小孩，就想再继续开发，让游戏变成类似互动的 PPT 游戏，来叙说故事。但理想与现实差太远了。又放弃了。而且自己喜欢的东西，小孩也未必喜欢。

但近来，好玩又耐玩的游戏真的难找，符合自己的要求更是难找。所以想想，不如自己再继续开发游戏。并且要把制作游戏的过程，让它变成更游戏化。就是有自己的奖励机制。怎么样的奖励机制呢？加入所有自己喜欢的元素。什么 license，版权的问题都不要管。难道你讲故事给小孩听，还在意不可以讲迪士尼？毕竟这也只是个爱好游戏制作，并非以商业化为目标。

制作怎样类型的游戏最容易？我真的想了好久。如果是只叙述故事像 Visual Novel 那类的，真的是无聊到爆，直接做 PPT 就好了。所以低程度的人工智能（AI）是必要的，让游玩时有些不确定性，才是乐趣。不是现在的那种 ChatGPT 的人工智能，而是 80 年代游戏的那种简单的 AI。所以，经过考量，角色扮演的战斗系统大概是最简单的了。既不需要大量物理知识，又不需要太多的图片，应该不难制作。但事实上，制作游戏，每个画面都要 handle，还要 handle input，更别说游戏逻辑了。再简单都不会简单到哪里去。

试想想，玩那些像 Minecraft、Terraria、模拟城市之类的游戏，花大把时间在那里玩建筑，也只不过是在他人制作的游戏，建造一个自己的空间。哪倒不如自己来制作一个自己的游戏。

最后，就看看我的闲聊（无聊）游戏吧。

https://www.youtube.com/watch?v=TUsWoQIJxUY

想要更多了解什么是 Sola Scriptura，可以去 Catholic Answers 的网站搜索。

我这里就简单带过。现在的基督教有这么多的派系，其中一个原因就是“唯独圣经”。圣经是人因圣神的默感而写的。那我们怎么知道是因圣神的默感而写的吗？对天主教而言，再简单不过了。因为这是教会公认的。甚至考察教会历史，从公元382罗马大公议会就有列出哪些经书是圣经，因天主的默感而写的。

但很多新教的基督徒都认为天主教不是基督教，甚至是邪教的教义：崇拜偶像、崇拜圣母玛利亚、崇拜“面包”、神职人员守贞是属于魔鬼的教训（1 Tim 4:1-3）、称教宗为父、为炼狱的灵魂祈祷。不谈这些。有兴趣者自己去 Catholic Answers 找答案。

说回 Sola Scriptura，新教一般都会引用以下，

聖 經 都 是 神 所 默 示 的 （ 或 作 ： 凡 神 所 默 示 的 聖 經 ） ， 於 教 訓 、 督 責 、 使 人 歸 正 、 教 導 人 學 義 都 是 有 益 的 ，叫 屬 神 的 人 得 以 完 全 ， 預 備 行 各 樣 的 善 事 。

在进化论里，物竞天择就是生存法则。生物为了自身生存，就得吸收养分。为了让基因流传，就必须繁殖。所以当一个生理成熟的动物吃饱后，就开始找配偶。因此，有钱人最喜欢三妻四妾。除了满足肉欲外，就是虚荣、炫富。

纵然人是一种动物，却与禽兽有着根本性的差别。那就是理性。没有理性的人，就宛如禽兽，生存只为满足本我的欲望。人的理性，造就了人类今天的文明、道德观等。人，包含了天与地：灵魂和肉身。一个有节制（temperance）的人，就不会一天到晚思淫欲。

人可否一夫多妻制？撇开信仰不说，就说说天文吧。这世界奇妙的，只有一个太阳和一个月亮，人也就只有一个肉身的父亲和一个肉身的母亲。这就是一夫一妻制的原始样貌。若说皇帝后宫佳丽三千人，就如夜晚的星空有着无数的星星。但星星是与月亮（太阴）无法相比的。就如一个皇帝，只有一个正宫，否则后宫就没有秩序。

说回主题。现在的病态社会，制造了非常多颠倒是非的现象。把观赏迷片当着引以为傲的活动。社交媒体也会看到很多卖弄姿色的网红。然后观赏这些真实或虚拟的照片的男人，为了在斋戒月中显示出自己的“圣洁”，就在社交媒体中侮骂自己关注的网红。（在斋戒月中，不要打开社交媒体软件不就好了吗？还要责怪他人？）另外，手游就是一大堆卖肉（或卖萌？）的游戏角色。要不就 YouTuber 钢琴演奏要穿到像没有穿衣一样。从网络的社交媒体到手游，几乎就是以色情为卖点。然后正当化人的“肉欲”。

所以，一个一心一意想过着朴素洁净的生活的人，就要小心使用网络。当然，要的话也是可以完全避免使用网络。但一般来讲，以现在的社会，要摆脱网络不是一件简单的事情。首先，就是避开以上所说的那些卖弄姿色的东西。眼睛洁净了，心里就不去想；心里不想，就不去行。但都说了，饱暖思淫欲。吃饱了，闲着没事做，就想着无聊的事。而男人就是这种超级无聊的生物。所以，男人就必须把这份空闲的时间给填上有意义的事情。如做运动、适当地健身；阅读书籍（一般上文字不会带来直接的视觉刺激）；订阅有意义的 YouTube 频道（自己感兴趣，除了和任何会有关系到色情的东西）来充实自己的知识；玩健康的电玩（像塞尔达传说、死亡细胞这些不氪金、不卖肉、不卖萌的游戏）；看漫画（小心选择漫画，色不迷人人自迷）；然后就是自己创作（写诗、写曲、写程序）。

在一个多元种族的国家，纵然没有明文显示说华人是二等公民，但在就职等各个方面，华人绝非一等公民。因此华人在近乎压迫的环境下，以勤奋坚毅的精神在此般的环境下生活。

身为华人，当然莫忘本。尤其是中华五千年的文化，有着卓绝的文化精神。但只要是华人的东西就是好的吗？我不以为然。看看中国历史，多数记载着奸臣当道、皇帝昏庸、百姓愚昧。而且我的家乡有很多华人非常贪小便宜。甚至会看到自助餐晚宴，有些人先不管其他人如何，就先打包了一大堆食物回去。只要是免费的东西，就讨。更恶劣的，如教堂的花盆就明目张胆地盗走，或是市议会栽种的花或泥土也拿走。就那种心态，“就算我不拿，也是会被别人拿走。”厚黑学，面厚心黑，就烙印在咱们的骨子里。简得来讲，自私自利，没有公德心。

正因为生长在这样的多元种族国家，而且还算宗教自由，所以有机会接触到各种文化和宗教。人与人相处，就当互相尊重，就算是夫妻、家人，都应当如此。夫妻更应当相敬如宾。注重他人的优点，学习他人的优点，将自身的缺点摒弃。

纵然如此，宗教信仰是个特别例子，不能随便取长补短，把自己的信仰变成四不像。但我们应当尊重他人的信仰。做一个良善心谦的信徒、不毁谤他人信仰、不伤害他人性命、不图谋恶事、洁身自爱等。所谓做个有德（道德、品德）之人。

不要把自己的缺点引以为傲。缺点就是缺点，缺点不是性格。取长补短，让自己变成更完善的人。

因为照顾小孩，经常弯腰而导致腰酸背痛。所以再次整理了几个与姿势相关人资料。

站姿 - 可看相关视频 1 和 2。之前我看过一个八段锦的视频，说练功时要把重心放到脚尖。No no no！其实不管是站姿或是坐姿，就像在掌上平衡一根垂直的杆子，让它垂直，不倾斜任何方向，才不会吃力。同样，如果身体经常歪斜，肌肉就会需要吃力，无法放轻松，长期来说就变成肌肉酸痛。就如太极拳基本要领那样，其中包含了这些调整身体姿势的口诀，如收尾闾、下颚微收、顶头悬。

坐姿 - 可看相关视频。我之前看过“丹田坐姿”的书籍（过目而已），基本就是不要“腰部反折”。另外，椅子的高度也非常重要。但适合的椅子又难找。所以个人建议可以买个垫子，如那种蜂窝状椅垫，软中带硬。还有，丹田坐姿其中说双脚的姿势像站马步一样地打开。如果觉得这姿势很累，就适当地调整，收起放松。

蹲姿 - 可看相关视频。蹲非常重要。之前我还看到《太极蹲》的书籍。蹲，可以代替所有弯下腰的动作，以避免闪到腰，并且锻炼腿力。但若蹲的姿势错误，就导致膝盖疼痛。因此正确的蹲法非常重要。简而言之，蹲下时膝盖不要超过脚尖，而要做到这点，臀部和背部就要保持笔直，胸部不要倾向前方。臀部往后，重心就会调整到稍微后一点，这样的话膝盖就不会超过脚尖。

睡姿 - 这比较难。因为睡着后，人只能用本能和浅意识来调整身体。但可以利用枕头改善睡眠。睡觉打鼾导致呼吸不顺畅，不好。睡醒后腰痛，也可能是床垫不适合。换个枕头可以改变睡眠质量。优良的睡眠质量，胜过睡眠的时长，尤其是在非常繁忙的生活中。可以买个蝴蝶形记忆棉枕头或类似的记忆棉枕头。

如果还是腰酸背痛，可以尝试用 IZest Back Stretch 这类的产品，真的是非常有效。但正确的姿势才是上策。

除了调整姿势，就是适当的运动。我之前尝试 plank ，但后来觉得没有效，就放弃了。但如果去细心研究，专家都建议 plank。所以还是练 plank 最好。若可能，就配合其它的运动（如俯卧撑、深蹲）。

玩完了 Danganronpa （弹丸论破/枪弹辩驳）1、2、V3（注意：此游戏属于少儿不宜），也看完了 Danganronpa 3 动画，还有 2.5 动画。真的是叹为观止的游戏系列。角色设定、推理、故事剧情都非常精彩。能够制作出这样的游戏，真的实在是太厉害了。

只可惜我看动画（Danganronpa 3）的顺序并非所建议的，失去原本应该有的乐趣。