前些天偶然看到了这个。

[youtube src=“https://www.youtube.com/watch?v=9DbvSl_C_kY”/]

其实这“改善法”（出自 Masaaki Imai）也就只是改变自身的观点。把你想做的事，变成只做一分钟，或是至少一分钟。而重点是，因为这一分钟而改善了自己，久而久之自身就产生了变化。如读书、运动、学新的语言、新的技能等。

但若要采用“改善法”，计划或准备是必要的。因为你必须先策划如何把你想做的事能变成以一分钟或是极短暂的时间内即可完成。正如我之前的 project manager 常提到的，如果一个 task 过于庞大，无法在“今日”做完，就必须把它分解，直到越小越好。主要好处就是，你可以容易看到你的 project 的进度。同样，改善法亦是如此。如果你不能把你想做的事分解到能用极少时间完成，你就难以使用“改善法”。因此，如果想阅读，就从一章分解为一页。

本人的做法，基本上就是用 Emacs 的 org-mode 来处理想做的事和已完成的事。就是一般的 task list 或 to-do list 之类的。通过这个想做的事，可以清晰地分解，因而容易用改善法来执行。而通过记录这些以完成的事项，可以让自己看到自身的进度。

但是并非所有的事情都能使用改善法。因为毕竟不是所有的事都能够分解。如你要预备盛大的晚餐。因为是盛大的，而晚餐是即时的。你无法分解为“我只做一分钟”。（但心理上你还是可以想成这一分钟内我能做什么？）又或是看电影，玩电玩，都无法分解。要开始个电玩游戏，也许都要花上一分钟。别说电玩不能改善自己，玩电玩除了有益心身，也能提升一个人的 problem solving skill。当然前提是健康的游戏。

类似的，做研究也比较难以分解。因为研究通常无法预测后果。而且需要较长的时间来得到结果。

总而言之，改善法可以让你用那一分钟来改善自己，从而越变越强。

近来发现我的头习惯倾向左边。是绝对的坏习惯。这是 tilted head。然后我就上网查询关于 tilted head 的资料。同时找到了很多跟我本身有关的错误姿势。主要原因是工作的关系，经常坐着使用电脑。另外大概就是我对太极拳的误解。

先说 tilted head。原因也许是少年的时候，梳个六四分的头发。然后因为头发长，会遮到眼睛，所以就把头倾向左边。久而久之，就习惯成自然。要如何察觉自己是否有 tilted head，照镜子其实比较难察觉。最好就是用电脑的摄像头（webcam）。因为摄像头一般没有镜子的特效，即你动右边，摄像会是你所看到的左边。还有就是，当你去拍护照的照片时，照相师会调整你的头部，那就是因为你的头歪了。

（截自DIRECTION AND RELIABILITY OF HEAD TILT IN HUMANS)

而要如何自行调整？我个人的方法就是，找个圆状的近物，或是90◦笔直的近物，然后往远方看。因为人的双眼是 stereoscopic vision，所以当我们看远物的时候，近物是呈现出两个影像。左边的是由右眼而来；右边的是由左眼而来。如果你是 tilted head，那这两个影像将会是一高一低。所以，就将我们的头矫正，一直到两个影像呈现出水平排列。如下图：

用笔直物放在眼前，然后往远处看。

我们应该会看到如下的影像：

[caption id=“attachment_1165” align=“aligncenter” width=“299”] 左边的笔的影像来自于右眼；右边的则来处左眼。[/caption]

明白 stereopsis 的原理，就能够看远物或是近物来矫正自身的头。而本人一般是用拇指。

接下来是 rounded shoulders。因为现在的人，用电脑多，甚至是驾驶，都把双手放在前面工作。久而久之就有 rounded shoulders。

如何知道自己有没有 rounded shoulders？看这个链接。

如何矫正 rounded sholders？ 看以下视频。

[youtube src=“https://youtu.be/T0Q_8eW4K3s”]

另外还有几个重要的，即 forward head 和 forward hip tilt (或称 anterior pelvic tilt)。详情可看这个链接。主要原因就是多坐少立，导致 forward hip tilt。而常使用电脑，尤其是看不清荧幕的时候，自然而然地就把脖子往前，导致 forward head。

要知道有没有 forward hip tilt，如果站着久了，觉得背后脊椎腰处酸痛，正是因为 forward hip tilt 的原因。因为 forward hip tilt 会导致重心转移到背部，而重力就压在了腰部，久了自然酸痛。而正确的站姿和坐姿，应该是将重力放在腹部，即丹田之处。

前天看到了个关于一位学院生轻生的新闻。

年轻人啊，请珍惜生命。

轻生念头，我相信很多人都曾经有过。在想轻生之前，请想想爱你的人吧。你的父母会何等伤心？请想想需要你的人吧。你年老的父母谁来照顾？为何要让在意你的人伤心难过，让他们有遗憾。如果你在意关心你的人，就请打消轻生的念头吧。

人生低潮十之八九。的确，压力大的时候，又没有人能够跟你分担，也没有解决方案，逃避就变成了唯一的手段。因为有莫名的责任感，无论逃到哪，心中的责任也不可能卸下。最后，就是以轻生来一次而永久地解决压力的问题。这是何等消极的思想。何等遗憾。

所以，我个人的想法就是，人还是需要正确的信仰。因为透过信仰，你可以在黑暗中看到一丝丝的光芒，在低谷中看到希望。并能告诉自己，只要渡过了这一关，必定能够再次绽放。

人都离不开生老病死。记得多年前，我去生活营的时候，（荣休）苏主教说，我们应该祈祷自己应该以如何的方式死去。很多人都不愿意去思考这个问题。甚至早年的人觉得买保险都是很忌讳的事。

小时候最常听到大人问个无聊的问题：“长大后要做什么？”

中学时老师会说：“要用心读书，找份好工作。”

大学时，同学会说：“不知道毕业后要做什么。”

出社会工作时，有人说，他要成为第二个马云，还是哪个大人物。

而我认为，人应该问的是，“你希望自己能成为怎样的老人？”

如果没有想过这个问题，就表示你从来没有准备好你老的时候，会过着怎样的生活。你只希望能赚大钱。赚大钱做什么？不就是过着纵欲的生活？纵欲就是生活不节制。花多么多钱吃补品，也弥补不了生活的态度。你认为吃重口味的人，会突然吃清淡的吗？一般上是医生跟你说，你病入膏肓了，你才开始后悔，开始吃清淡的。你认为你月入百万，然后挥金如土，老的时候依能旧过着如此的生活吗？月入百万应该是不会的了，挥金如土的跋扈习性，则是改不去了。当然，这样的性格也不是一夜之间造成的。基本上就是有这种本性，再加上契机，才造就了暴发户的性格。

所以我说，你应该思考老的时候会过着如何的生活。其实就跟你现在的状态脱不了关系。将来的日子，就是你现在所种下的“因”，而得到的“果”。你现在不注重健康，吃喝不节制，你认为你老的时候难道会比现在健康？你现在不保护牙齿，你认为你老的时候还可以吃肉？你现在不存钱，你认为你老的时候有钱花？你现在不正确地教育自己的子女，没有尽孝道的榜样，你认为你的孩子在你老的时候会孝敬你？你现在不运动，没有保持柔韧的筋骨，你认为你老的时候身体还能够活动自如？你现在不常动脑子，你认为你老的时候脑子会比现在更伶俐？你现在吃喝嫖赌抽，你认为你老的时候会很节制？还是你说，现在不过着爽快的生活，那才是生不如死。嘿。跟你说，等你老的时候，病痛来了，但又怕死，那才是求生不能，求死不得。

这就是人为何需要修身养性。那就是过着节制的生活，将你的人生旺盛时期平衡，直到年老之时。而不是将自己的旺盛时期集中在一点，然后就立即消逝。

总而言之，目光短浅之人，只能看见眼前的事物，只会顾虑到自己的感受和欲望。而有大智慧的人，则可以看到十年后，甚至是百年后的事。顾虑的不是自身而已，而是众人的利益。你问，那大智慧有什么用，别人生死与我何干？为何我要顾及他人？目光短浅的人啊，正是因为这种自私自利的思考模式，你才会踩到自己所设的陷阱，而重伤时也不会有人来救你。你就享受着自己的果实吧。

我曾经，觉得自己很悲哀。因而就经常怨天尤人。后来我渐渐地明白，怨天尤人不能解决问题。也许能博得一丝丝的同情而感到安慰，但那些都是短暂的。没有一个父母喜欢一天到晚都哄着哭闹的孩子。

如果你觉得你是悲剧中的主角，请你明白，悲剧就是以悲剧收场。纵然触动人心，但结果凄惨。何必跟自己的人生过意不去。

也许你觉得你自己是全世界最悲伤的人，你也应该明白没有任何人有义务去同情你。你怨天尤人也只是将你的缺点曝露出来。

就算你觉得全世界有负于你，这世界不会因为你的悲愤而对你有任何歉意。你也不可能因此能过得更美好。

怨天尤人在你的人生中，不会帮助到你任何事情。唯一的，就是将自己的眼睛蒙蔽，而看不清自己的缺点。反而都在认为全是他人的错。

当你想抱怨时，请思考你抱怨的原因。你如果是对的、好的，那为何要抱怨？如果遇到挫折和难题，请思考如何解决问题，且抱怨是否能帮你解决问题。如果抱怨能让别人解决你的问题，跟你说，你只是个推卸责任的人。

如果你是上司，你的抱怨只是让你的下属觉得你是废柴。上司应该是陈述问题，提出解决方案，指示下属如何执行。如果上司一天到晚只会发牢骚指出这个问题那个问题，你如果那么厉害就解决问题，而不是以为自己是老板就觉得任何事都是理所当然的。发现那么多问题，正因为就是你的问题，没有妥当的指示下属如何解决，所以下属做的都无法让你称心如意。回家多读点数，学习如何管理。

如果你是丈夫或妻子，同样，你的抱怨只会徒增配偶的压力。你要嘛就陈述问题的所在，而不是不断地发牢骚。若是孩子学业不理想，就想想问题的根源，是否交到损友、花太多时间在电玩、又或是是父母老师给太多压力？就直接阐述问题所在，而不是一直对配偶说孩子如何如何的。请为枕边人思考吧。家庭不是一个人承担的。

总而言之，有时间怨天尤人，不如拿来做更有意义的事，充实自己。

近来在报章上常看到“金钱游戏”的新闻。非常有趣。因为本人也是在人生的成长过程中，才渐渐认识投资。

大学时期最常遇到直销或传销的销售员。尤其是你的学长或同学。为何大学时期最盛行？因为这正是将要步入社会工作的阶段。而当你所就读的不是你兴趣的，反正父母逼你读书就是赚钱（一般上都是这么想吧）。所以你就想，如果我“月入百万”，就可以做我自己真正想做的事了。

（父母们请注意，不是要你们放纵孩子从小就追求他们自己的梦想，他们知道个“春”？）

所以，大学时期的直销啦、投资理财啦、都是最盛行的。反正那是你最纯也是最蠢的青春期。

哪，让我说说关于直销的事吧。直销，基本上你必须认清，那公司是如何赚钱的。直销应当是在你就算没有收下线的情况下，能够将产品卖出，而赚取利润的，才算正当。一般上都是健康养生的保健品。因为这样的产品实用且能消耗。而当这直销注重拉人建立下线，嘿嘿，要不就是公司有问题，要不然就是那个销售员有问题。

一个直销，如果只注重拉人建立下线，那就是金字塔。因为当你拉个会员，会员需要缴付一笔注册费。而你可以从中得到一些类似佣金的。而当你拉到了大概四、五个，你就回本了。然后，你如果这样告诉你的下线，他们同样做也可以回本。而且，直销员会告诉你，“只要你这样告诉他们，他们绝对会有兴趣加入的。”你妈的，这是骗人的好吗？你这样告诉我，而我没有兴趣加入，那你说的不就是废话？那我同样方式推销，别人也可以这样想啊。

我遇过的金字塔是卖金的。就让你买买所谓难得的金币或是金产品。那些是幌子啦。金产品小小的，哪值得多少钱。而且我也不知道是不是真金。公司的盈利还是来自新会员。金字塔的主要问题就是，如果你是世上的最后一个加入的会员，你认为你会赚吗？因此啊，这种诈骗投资，最可怕的就是利用人性软弱来欺骗。尤其是那些，向自己亲人推销。而亲人嘛，为了亲情，就支持一下。所以，就变成滚雪球了。就达到了金字塔效果。你要回本，就去拉人这么简单。

有人说，金钱游戏，反正就是“愿者上钩”。“如果没有贪，又怎么会受骗？”我这就不认同。若家里急需用钱，如亲人入院，这不是贪。这是焦急，压力。因为有一丝希望，才会上当。如果销售员坦白地告诉你利与弊，你就算贪也不会上当啦。

所以嘛，说回投资，建议读者还是读一些关于Warren Buffet的书。投资不是投机。投机是像赌博一样，看机率。因为有很多不确定因素，你不知道你所拥有的东西是否会涨价。若跌价跌到谷底，你就bye-bye了。这是投机。

而一些投资的推销员会跟你说，投资一定有风险，回酬高，风险也高。我跟你说，这是废话。你去赌博也是一样。机率越低的牌子，赔率也高好吗。所以还是必须了解那公司是如何运作。如果说把会员的资金拿来投资，像投资外汇，你他妈的这不就是借钱赌钱吗？投资者是需要把投资放在有一定的风险却可以货真价实的公司上运作，那才算投资吧。

所以啊，不懂投资理财，就先去认识一下。多读点书。这世上有很多奇才，像马云啦、Steve Jobs、Mark Zuckerberg、Bill Gates等，但你现在不会是他们。所以不要在那里做梦了。去充实自己，把时间金钱投资在自身的实力上，会更实际。

近来我看到了个新闻，即学生将可以带手机上学。但还不是定案。其中的理由是“许多国家都在有条件的情况下，允许学生携带电子设备到校”。

嘿嘿。我做过五年的讲师。对教育，还是有一定程度的了解。学生嘛，在你不允许他们使用手机的情况下，他们还是会有自己的一套方法使用的。上梁不正下梁歪。上面的人天天找法律漏洞，哪学生难道不会找校规的漏洞？当他们可以带手机上课，过阵子大概就明目张胆地观赏“小电影”。到时也许就会说这是婚前教育吧。

科技虽然进步，但若人民的思想没有进步，就好比野蛮人穿上西装。像之前有个令人火冒三丈的渣滓说，若女人被侵犯了，就嫁给侵犯者，那就没有问题了。哪意思是说，要天下太平，就把所有法律废除就好了。学生考〇分，写上💯就满分了！

无论哪个年代，人若要在一个社群里生存，最基本的三个特征即：态度、努力、技能。

先有正确的做人态度。良善心谦的人，自然不会无缘无故竖立敌人。自然能和他人和睦共处。

一个懒惰的人，就只喜欢少做多吃。虽然人的本能就是如此，即以自己的最大利益为优先而行动（本我，id）。但这种本能不适于群体生活。人与人接触，如果你是一个懒惰的人，你就把你的工作职责都推给了他人，增加他人的负担。因此出现了社会不公的现象。因此，懒惰的人，久而久之就会被人排挤。（但若此人位高权重，就会出现另一种崩坏的现象。）

基本上，懒惰的人是一种不会进步的人。不进则退。久而久之，就不能跟上时代的步骤。淘汰是必然的。只有努力的人，不断更新自己，不断力求上进，方能在逆境中生存。努力的人，会想办法生活，肯辛苦劳作，在没有播种的地方播种，努力栽培，等待结果。

只有良好的态度，才会努力。只有努力，才会学习技能。只有拥有技能，才能在任何环境生存。人一生下来就有的才能，叫天赋。天赋不栽培，也会变废。没有人一生下来就会说话。小孩学说话也不是一天两天就会的。当你想学一个新技能的时候，你才尝试几次，就想放弃，正是因为你懒惰，正是因为你态度不好。而如果你尝试了多次，认清自己真的不适合这新技能，才决定放弃，都强过容易放弃的人。毕竟你认清了自己的缺点，毕竟你在尝试的过程中，得到了一些失败的经验。一个没体验过失败的人，是不明白成功的喜悦的。当然，前提之下，你还得对自己的缺点有自知之明。（有些人没有自知之明，完全不适合他的技能，他偏偏要用尽一生来得到。）

先修正你的态度，然后努力向上，学习技能吧！

最近看了《Arrival》。虽然没有Interstellar那般震撼，但是我必须评论一下。

Arrival是一部非常值得观赏的电影。最精彩的，就是女主角学习了外星语之后，她可以看见未来。看到我鸡皮疙瘩。太过瘾了。

语言的奥妙之处，就是改变一个人的 perception。正如英文有 past tense、present tense、future tense 等，所以英文使用者会有行动上的时间观念。英文也有 singular 和 plural，对单数和复数也有清楚的分辨。而中文，个人看法就是，中文非常抽象。如“衣”字，可以读 yī ，可以读 yì。读 yī 则名词；读 yì 则动词。同样的字，基本上同样的读音，而意思也是相关，只是声调有变化，而词性也随之变化。因此，中文使用者看待事物比较 generic，而英文使用者比较 specific。当然，语言及文化有着不可分割的关系。有些词，因为只有在某个文化才会出现，如“艨艟”这样的东西，出现在中国古代，其它语言顶多只能“音译”。因此，一个民族如果对某种领域比较强，便会在这领域上有诸多的词汇。因为他们能清楚地分辨其中微妙的差别。简单来说，就是知识。

正如一个药剂师，他能够跟你说明药的成份。而对于你来说，不就是个药罢了。

那，当一个人学会了编程语言（programming language），这会令他对事物的看法（perception）产生了变化。如，会 object oriented 的人，会把所有的东西都看成 object；会 functional programming 的人就会以数学的函数来看待事物；而会 computer graphics 的人就会觉得这整个世界就像 computer graphics 一样。所以，如果你是物理学家，你就会以物理来解释整个世界；如果你是艺术家，你就会觉得整个世界就像一种艺术。你若整天玩电玩，那你就会觉得你的人生也像电玩一样。

如果你的思想狭隘，正是你的知识有限。去找个兴趣，学习其中的知识，你就会认识到其中的差别，并有更多的词汇，因而你对事物的看法也就会渐渐地改变。

记得多年前，我听过一个这样的故事。丈夫工作不愉快，回家就对妻子恶言相向。妻子就把气发泄在孩子身上。孩子就去踢了家里的狗。狗就跑到主人床上撒尿。

当人与人相处，同时遇到了压力或不愉快的事，就会要释放压力或不愉快的心情。而往往就会释放在身边的人身上。一般上不会释放在非生物上。也许因为人与人之间的互动，常常存在着那不可预知的行为。所以，把压力释放在人身上，才会有一种成就感。

这就是我们为何需要跟人互动，才不会寂寞。如果互动中的所有行为都如预料中一模一样，那就变得沉闷无聊。这也就是为何寂寞又内向的人会去玩电玩。因为在电玩的互动中，有那不可预知的状态，而变得有趣。

说回压力链。所以，有时你会遇到一些突然发神经的上司。也许家里有事，被妻子唠叨，还是孩子学业不理想，或是公司业绩不理想，还是其它压力。那发神经的上司就会开始精神虐待下属了。就开始针对平时就看不太顺眼的下属。因为自己生活中的压力，不能解决，所以就发泄在下属身上。因而达到一种成就感。压力正是因为无法掌控自己的生活。而当你能够掌控他人的时候，就有一种莫名的“伪”成就感。

压力链未必是由上而下的。它也可以是由下而上的。如客户自身的压力，开始释放到了售货员（salesperson）的时候，售货员就怪罪生产部，生产部的经理就必须把压力压在生产部的员工。员工压力得无所适从是，就把压力推到了行政部，以此类推。

因此，为了生活和睦，就必须知道如何处理自己的压力。基本上，压力与责任感有着不可分割的关系。一般上，没有责任感的人都没有什么压力。而责任感强的人生活都充满着压力。

那如何处理压力？嗯。我也不是高手。建议就是需要能够诉苦的朋友。因为当你能够跟人分享时，你就会有种对方也在跟你一起分担你的压力的感觉。虽然他未必确实地帮助到你。但他的用心聆听绝对能减轻你的压力。那就是改变你的 perception （感觉）的一种效果。基本上，当你能够将你的责任视为不是你一个人的责任的时候，你就不会觉得那么地压力了。所以很多那些推卸责任的废柴都能够无所事事的生活着。

纵然如此，不代表着你应该要学会没责任感，或是不负责任，或是推卸责任人来减轻负担和压力。而是，当压力的时候，尝试问一问自己，是否值得那么压力？尝试找一找自己的朋友散散心。尝试把眼观放远点，想想这压力是否阻碍着你走更远的路？当你的 perception 变了，自然看压力的感觉也不一样了。反正，充足的睡眠、均衡的饮食、适当的休息，是生活不可或缺的。