从事自由职业有两年了（自 2015 年中开始）。这是一个人生的转折点，人生的大改变。很感激两位我所遇到的贵人的相助，才能从一名全职员工转职为自由职业者。

若我那时已经有了小孩，我不会冒着这么大的风险换工作，而且是自由职业。毕竟稳定的收入是生活的必要条件。家人是绝对不会支持我换工的。而且，纵然没有小孩，身边的人也没有全力支持我。是独自一个人承受所有的压力，熬过那转职的过程。

当然，也得感谢我之前的工作环境，何其恶劣。若不是上司让我看不见我的前途，我就不会下如此大的决心。

近来，有（前）学生对我说，他想做自由职业者。但我并不支持他。我提议先找份工作。而利用多余的时间，提升自己专业的知识，才以自由职业为副业。有了经验和一定的名声后，才做全职自由职业者。这是最稳当的做法。一毕业后，就以自由职业为目标，你缺少的就是社会人际的经验，除非你有优越的能力，且有一定的把握找到顾客和工作，那就另当别论。

学生时期，面对的就是同学和老师（或讲师）。没有经历过尔虞我诈，没有与无能的上司一起工作过，没有遇过拖你后腿的同事，没有遇过不人道的公司制度，你一出社会，就是任人宰杀罢了。丰富的人生经历，才能让你把世事看得更全面。

全职员工和自由职业者，在福利方面有很大的差别。全职员工有公积金、有薪假期、病假、医药福利、花红等。而自由职业者，就必须抛弃这些。有工作才有饭吃，没工作就没饭吃，回归最原始的生活方式。一切财务管理，必须自己亲手处理，如养老金、将来子女的生活费等。若缺乏自理能力，这点就必须多注意。且必须注意健康。因为若因病痛而无法工作，直接就没有收入了。

但，自由职业者的好处就是，你工作的贡献，不再被你上司利用来升职了，而是可以直接写入你的履历。你的所做所为，就都是属于你自己的。你好就好。你坏就坏。你挑三挑四选工作，找不到工作，是你的问题。你不懂得安排时间，是你的问题。你无法跟顾客沟通，是你的问题。你找到了问题顾客，那也是你的问题。

总而言之，良禽择木而栖。如果有好的公司，当然是最好。没有的话，就得靠自己。要不然，若自己有财力，就自己创建一个好的公司，录用好的员工，建造更好的社会。

以下纯属个人使用而写的。字句出自《思高译本》（Studium Biblicum）。

虛而又虛，萬事皆虛。（Eccles 1:2） 人，生在世上，最重要的是什麼？ 我的生命無非像一口氣 。（Job 7:7） 世人的生存，只是一口呵噓。（Ps 39:6） 他的歲月如影消逝。（Ps 144:4） 天主的神造了我，全能者的氣息使我生活。（Job 33:4） 他若將自己的神魂收回，將氣息復歸於自己，所有有血肉的人必都消滅，世人都要歸於塵土。（Job 34:14-15） 灰塵將歸於原來的土中，生氣將歸於天主，因為原是天主之所賜。（Eccles 12:7） 我們鼻中的氣息只是一陣煙霧，思想亦不過是心動迸出的火花；火花一旦熄滅，身軀即變成灰土，魂魄即像輕風消散。（Wis 2:2-3）

我問：人，生在世上，最重要的是什麼？ 我又問：為得到永生？ 永生就是：認識［他］，唯一的真天主，和［他］所派遣來的耶穌基督。（Jn 17:3） 保祿宗徒說過： 我只以認識我主基督耶穌為至寶。（Phil 3:8）

我問：應該怎麼做？ 我得到的結論： 結果實。（cf Mt 21:34, Lk 20:10） 以堅忍結出果實。（Lk 8:15) 結聖神的果實： 仁愛、喜樂、平安、忍耐、良善、溫和、忠信、柔和、節制、［寬宏、仁慈、貞潔］。（Gal 5:22-23） 像生命樹般， 一年結十二次果子，每月結果一次，樹的葉子可治好萬民。（Rev 22:2） 且應有德行： 節制，明智、公義和勇敢。（Wis 8:7） 信、望、愛。（1 Cor 13:13） 其中最大的是愛。（1 Cor 13:13） 愛德是全德的聯繫。（Col 3:14） 愛是含忍的，愛是慈祥的，愛不嫉妒，不誇張，不自大，不作無禮的事，不求己益，不動怒，不圖謀惡事，不以不義為樂，卻與真理同樂：凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。（1 Cor 13:4-7） 天主是愛，那存留在愛內的，就存留在天主內，天主也存留在他內。（1 Jn 4:16） 假使有人說：我愛天主，但他卻惱恨自己的弟兄，便是撒謊的；因為那不愛自己所看見的弟兄的，就不能愛自己所看不見的天主。我們從他蒙受了這命令：那愛天主的，也該愛自己的弟兄。（1 Jn 4:20-21） 應當全心、全靈、全意、全力愛上主，你的天主。（Mk 12:30） 主說： 「誰愛我，必遵守我的話，我父也必愛他，我們要到他那裡去，並要在他那裡作我們的住所；那不愛我的，就不遵守我的話；你們所聽到的話，並不是我的，而是派遣我來的父的話。」（Jn 14:23-24） 「［……］那護慰者，就是父因我的名所要派遣來的聖神，他必要教訓你們一切，也要使你們想起，我對你們所說的一切。」（Jn 14:26） 主復活後，對宗徒們說： 「願你們平安！就如父派遣了我，我也同樣派遣你們。」（Jn 20:21） 說了這話，就向他們噓了一口氣，說：「你們領受聖神罷！你們赦免誰的罪，就給誰赦免；你們存留誰的，就給誰存留。」（Jn 20:22-23） 而當我們領受聖神，（cf Act 8:15） 佩戴上自高天而來的能力，（Lk 24:49） 他要把［我］們引入一切真理。（Jn 16:13） 上主的神，智慧和聰敏的神，超見和剛毅的神，明達和［孝愛、］敬畏上主的神。（Isa 11:2） 敬畏上主，是智慧的開始。（Ps 111:10, Eccles 1:16） 敬畏上主是智慧的肇基。（Prov 1:7; 9:10） ［……］從上而來的智慧，它首先是純潔的，其次是和平的，寬仁的，柔順的，滿有仁慈和善果的，不偏不倚的，沒有偽善的。（James 3:17）

嘛。我有多个社交网站的账号。Facebook, Twitter, Weibo, Instagram, Reddit, 和 Google+。这些社交网站的基本功能都差不多，就是发些图片、文章、或 status。然后他人会赞，然后也可以转发。

但其中的功能还是有差别。如 Instagram 只能发图片。而且只有手机才能发。桌上电脑就无法发图。Twitter 则是有字数的限制。而 Reddit 就比较另类。它比较类似论坛（forum）。就是用户会订阅某个标题。而用户间就可以通过评论来互动。最新的 Reddit 有聊天功能。

其实，让我最在乎的是用户群体。毕竟是社交网站。用户群体的所发的内容直接影响到社交网站的素质。就让我从我最不喜欢的开始说起。

Google+ 第一个被我淘汰。首先，它的安卓版很慢。然后我所订阅的科技 community 的用户，就整天发那些没有就用的帖，嘲讽 Windows 使用者之类的。乍看之下还觉得幽默。但天天看，就非常厌恶。没有营养。而且并非一两个 community 有这类的用户。而是好多个 community 都是如此。有时间去制作那么无聊的贴图，不如做些更有意义的事。

Facebook 是第二讨厌的。但我把它放最后评论。

接下来就是微博。基本上我就是为了看中国的美女和艺人而注册的账号。非常养眼。而它的“热门微博”也挺有看头。

接着就是 Instagram。同样，是为了看美女而注册的。主要就是日韩的艺人。

接着是 Reddit。相似 Google+。我主要就是订阅科技的主题。这样才能知道最新科技的发展。而用户的态度与 Google+ 有天壤之别。不只是订阅科技的用户，甚至是马来西亚 Subreddit 的用户的态度都很好。用户们的评论多数是有意义的。并不像 Google+ 那样，不断嘲讽，自以为是（我的这篇也是自以为是）。用户们的评论多为比较理智，并有值得参考的价值。

那接下来就是推特。推特，我跟随了一些日韩的艺人、科技的官方推特等。也许是字数的限制，基本内容都是比较重要的，又或是分享一些网页或新闻。

最后评论的是面书。其实是我的内人在浏览我的帐号罢了，因此我就不去整理了。面书的问题主要就是用户们的态度。我的很多朋友（我不交虚拟朋友，我的面书朋友必须是我真正接触过的人），都在面书推销一些产品。面书已经有很多广告了，朋友还要发广告。基本上我 unfollow 了这些朋友。还有很多朋友分享的帖都是零价值的。要不就发一大堆与政治相关的阴谋论。不然就什么赚钱赚钱的，虚荣得要命。如果认为只是我的朋友们有这样的习性，那就错了。若上了我家乡的某个面书的 Page，主要的用户都来自我家乡，就不难发现，用户们喜欢发“三字经”，不然就漫骂其它用户等。还有些用户，喜欢恶性造谣。然后很多脑残用户就跟着转发。还有很多用户，就喜欢给予狭隘主观的负面评论。

如果认为只是我家乡的用户们有这样的态度，那就错了。我在推特订阅了某个我的国家的报章，报章所发的新闻，可以连接面书的用户。因此，面书的用户可以直接在报章新闻底下评论，且是以面书的帐号来评论。基本上，那些评论都是非常负面的。多为叫嚣漫骂。漫骂政府，政治人物，漫骂其它州属的用户。非常不理智。从而我得出一个结论，“在我所接触到的面书使用者，经常评论的，多为负面性格、眼光狭隘、缺乏理智、人云亦云”。

而为何我这么不满意面书，还继续使用？因为我还有很多朋友都使用面书。而透过面书，可以跟他们联络。当然，他们比较低调，很少评论或发无聊的帖。所以，基本上我看到的评论都是来自那些喜欢叫嚣的用户群。

另外还有一个社交应用软件，就是微信（WeChat）。那个因为只适用与手机，因此我就不使用它的 Moment 功能。

（以上就是属于我个人的狭隘主观意见，这篇若发在我的面书，可能就走不出门了。）

一般人都喜欢听甜言蜜语。这是生活中的大忌。甜言蜜语、阿谀奉承，都是谎言。喜欢活在谎言中的人，就是不能辨别是非的人，不能看清真相。哀哉。

现在的人很有趣。喜欢在网上交友。放些修后的图，然后让他人大呼“美女、美女”的。哪，交的朋友，甚至是什么好姐妹，都是在那虚伪地互相吹捧。恶心至极。

我说，如果是真心的好朋友，绝对会对你说，“这件衣不适合你，太难看了。”

当然啦。都说了是一般人。听到自己的好姐妹这样说，就立马绝交了。所以嘛，物以类聚，人以群分。虚伪的就与虚伪的聚集在一起。

同样，上司也是。若是真心的下属就不会对菜鸟上司的错误决定大力支持。当然，也不是所有上司都是无能的。厉害的上司当然有一些卓绝的见识，才做出让你无法理解的决定。而，既然是真心的下属，纵然不明白决定，也会陈述自己的意见及顾虑。而非，“老板你是最棒的。”庸俗至极。

所谓口蜜腹剑，就是嘴巴说好听的话，心里却是伤害人的阴谋。阴险至极。嘴里对好姐妹说，“大美女”，背地里却对他人说这是“碧池”。要不，昨天还大呼“老板万岁”，今天却像遇见陌生人似的。

所以，对自己的朋友是真心的，就说真心的话。当然，说话要有技巧。有些东西需要暗示，婉转一点。说话太直太利，会伤到对方。你若觉得朋友做的不对、不好，就先是暗示他，慢慢进入话题。应当先私下劝告对方。

现在网络盛行的时代。很多人喜欢拍摄他人的恶行，然后放上网络，后果就是行恶之人却遭受网络霸凌，甚至是遭到人肉搜索，走到街上都要让人指指点点。拍摄者，如果你是英雄，就请当场阻止恶行的发生。当然，也有些情况是，只有透过拍摄才能揭发并阻止恶行的延续，那就另当别论。

后记：女生们，那些男人若随随便便就说爱妳啦，妳最美啦，满嘴甜言蜜语的，理由只有一个。他头脑只有污秽的思想。切记！

前段时间看了些《那年花开月正圆》。印象最深刻的，就是女主角周莹将一个老妇灌篮式推开，然后对着羞辱她的老妇人回敬几句，气到妇人昏厥。过瘾！

[youtube src=“https://youtu.be/EU0nk4xvhjk"/]

另一个就是她教训养子经商之道时说的两个字，即是“诚”与“信”。

我说，经商的基本，就是“诚信”。而大忌则是“贪”。经商可以有野心。就像刘轩（在某期的《幸福轩言》）说的，有点压力是好的。有点压力，人才有动力。有点野心，人才有目标。虽说知足常乐，但经商则需要野心和胆识，而不是贪。有野心胆识，生意才能够成长。在经济景气的时候，才能在亏损中度过难关。

而“贪”，则是要用不相应的成本，谋取最大的利益。经商嘛，本来就是要以少换多，那才有利润。但，其中必须老实，成本与利润应当相应。即不以欺骗为手段来谋取暴利。

另一种“贪”，即是在自己没有本事的情况下，想得到超出自己能力范围的利益。如，没有经商经验，却想着做百万生意，或是月入百万。你觉得给一个小孩一两百万，他会做什么？

还有一种“贪”，与第一种相似。即拿了工钱，却不愿意工作。

关于“诚信”。“诚”，即是诚实，“信”，则是信用。做人要诚实，说话要守信用。但切记，诚实之外，还得有说话的技巧。

诚实，并非就心里想什么，就说什么。说话必须看场合，用辞恰当，而又不拐弯抹角。有些人说话，听了真的是吐血，从头到尾拐弯抹角，完全没有重点，浪费时间。要求你帮忙做事，却讲了一大篇故事。而有些人，完全不懂得用辞恰当，要求你帮忙做事却在命令你，好像是你欠他的。的确，心里想什么，口里就说什么。拐弯抹角的人，正是优柔寡断模棱两可之人，且不能实话实说。而命令式说话的人，正是无比骄傲之人，觉得别人都在他之下。“诚”，即是诚实，说话需要诚恳，做事需要诚意。有求于人，就有求于人，有什么好害臊的？有求于人，就拿出诚意来。

信，则是言而有信。做生意时，说能交货，就得交货。答应了，却交不出货，没有信用，谁还要跟你做生意。不能做到的，就别承诺。如果说，口头承诺，没有白纸黑字，反正无凭无据，可以抵赖，这种人，正是没有信用的人，当避而远之。身为老板，说给花红就给花红，做不到就别说。当然，必须清楚，并非所有的事都需要让下属知道。

将军之事，静以幽，正以治，能愚士卒之耳目，使之无知。（《孙子兵法》）

毕竟有些是商业机密，没有让下属知道的必要。而且，也没有理由让上司向下属一一汇报所有事物。

其实，“诚信”不只是经商的基本，更是做人的根本。

根据 Maslow’s hierarchy of needs ，一个人的自我实现（self-actualization）是最高点。

人的智慧和能力的成长，到了一个程度，就会对四周环境有不一样的认知。就像你小时候觉得玩具很重要，到了一个阶段，你会认为那时还真幼稚。

这也就是为何，读书读得越高的人，就越喜欢在乡野间当隐士（小隐）。因为市里的人多为凡夫俗子。凡夫俗子的话题不外乎就是吃喝玩乐，唯物主义，注重物质的享受。有钱人的话题就是跑车、女人。话不投机半句多，道不同不相为谋，所以还是当隐士。

但人是社会性的动物，社交生活是必须得到。当隐士固然逍遥自在，但生活方面有很多基本需求则需要自己供应。除非你会耕种、打猎、捕鱼、畜牧这些第一工业的技能，不然你就难生存了。之后的问题就是子孙繁衍的问题。

所以，看破以上的，就大隐，即大隐隐于市。但既然在市里生活，难免会遇到凡夫俗子，纨绔子弟。而在这中情况下，唯有眼不见为净，视若无睹。正是因为有智慧，有能力，所以变得有些孤傲。亦并非完全是孤傲，而是因为领悟一切，而目空一切。

当智慧和能力到了一个程度时，生活的基本需求都不成问题了。就开始最求自我实现。基本上一个有内涵，有自尊，清楚知道自己的人生目标，明白自身的优点缺点，看淡人生的生老病死，这就近乎自我实现。

为了过逍遥自在的生活，唯有低调才是王道。越有才能就越低调。毕竟高手并非人人都认得。才华不一定人人都欣赏。越卓绝的思想，越无法让人接受。所以只有孤芳自赏。

而高调的生活，当然有其价值。沽名钓誉，透过知名度，在一些活动上谋取利益。现在网络发达的年代，很多人都在说说什么“颜值”之类的。有空没空就晒一些秀恩爱的照片。要不然就把自己当网红，直播一些肤浅的人才会欣赏的肤浅的视频。为的是什么？就是为得到他人的注意，他人的赞赏。然后，就觉得很“充实”。可怜。然后一些所谓的网红，就表演一些五音不全的歌唱表演。若不幸的话，开始引来网络霸凌。这是自讨没趣。因为没有内涵，自己的价值无法自己衡量，需要透过网民的赞赏来衡量，所以才会那么在意网民的评论。一点芝麻蒜皮的小事也希望自己所谓的粉丝知道。嘿，粉丝这种东西，虚无缥缈。为何要在意那些萍水相逢，甚至连对方是谁都不清楚的评论？

提升自己的内涵修养，增强自己的实力，创造自己的作品。这样，你就可以低调地过着闲云野鹤的生活，做自己的事业，开创自己的世代。

故善战者之胜也，无智名，无勇功，故其战胜不忒。（《孙子兵法》）

腐败的主因就一个字，“贪”。

以前看新垣结衣的 Legal High 的时候，有一段，一个政治家说：‘医生和教师，日本人都称为“先生”。两者都为社会做出贡献。但为何政治家也被称为“先生”？因为可以替人赚钱。’

政治，就是为某个群体争取利益。

一个国家必须有公产与私产的平衡。一个政治家，有权力动用公款而发展公共设施以提高百姓的生活素质，降低贫困人口。公款一部分来源即是百姓的缴税。但公仆，在欠缺良好教育的条件下，好吃懒做的到处都是。因此，一般发展都是交由承包商负责。因为那是私人公司，人力管理方面效率交高，无能者就会被辞退。

那问题来了。因为“贪”，商家就会贿赂政治家，也可以是政治家主动提出要求。就是将政府的工程让商家承包。哪，为了以最小的成本，谋取最大的利益，就以劣质材料制作工程。那多出来的钱，经过一些辗转，就到了当事人的口袋里。这就是阻碍国家发展的基本过程。即，国家的发展，本来可以在足够的资金推动下进行，但经过一些奸商贪官手里，中饱私囊，变得资金不足，工程恶劣甚至停滞。

另一个腐败的原因就是裙带关系。裙带关系的好处就是，当事人有较高的忠诚度，而且肥水不流外人田，就算是背叛，也还是“自己人”。而坏处就是，无能者居高临下，攀权附贵者阿谀奉承。这往往就是人才外流的主要原因。有能者，没有机会大展身手；有机会大展身手，却没有被器重。到国外发展的人才，比比皆是。而在外国人眼里，他们也只是个外来者，难道待遇会比较好吗？会，跟在国内的待遇相比之下，绝对有过之而无不及。

在中国历史上，一个朝代的衰败，就都是因为腐败开始：昏君、贪官污吏、奸商。而现在的年代，因为一般人都有受教育，知道如何不被欺骗。虽然现在的教育制度带有洗脑成份，但其实只要一个人会读书写字，基本上知识可以从各个来源中汲取。要让国家发展，最好就是先提高自身的见识，降低自身的孤傲。只有谦卑的心态和崇高的思想，才能脱离腐败的制度。

我第一次接触到“光荣”（KOEI）的游戏，就是RTK2（Romance of the Three Kingdoms 2，即三国志 2）和 Bandit （水浒传）。当时还是用 DOS 来操作的年代。就是这款《三国志 2》让我接触到三国历史。而之后从 4 代直到 12 代，我都不错过。而现今的 13 代则不曾玩过。毕竟时代不太一样，有很多在线的元素在内。我的游戏年龄已经跟不上脚步了。

而当时的“水浒传”和“三国志 2”，在游戏操作上有极大的差别。两款游戏都是1989年的。当我玩这两款游戏的时候，应该是 93、94 年吧。太久远了，不是很记得。“三国志 2”的操作比“水浒传”强很多。因为每一回合（即一个月），每个武将都可以做一件事。而“水浒传”则非常难玩，因为只有一个角色能够使用，除非结拜兄弟再分地盘。因此游戏中的时间过得超快，可做的事则特别少。而游戏中的Boss，就是混蛋一个。因此我从来没有破关。

而近来，我编写的 Linux 的游戏修改器已经可以使用了，所以就在 Dosbox 下，重新玩“水浒传”这部我不曾破关的游戏。终于，在作弊的条件下，把魔王蹂躏得称心如意。木哈哈。

[caption id=“attachment_1370” align=“alignnone” width=“1366”] 水浒传中的“史进”。那些蓝色的地盘，就是我打下来的。[/caption]

“水浒传”的破关条件跟“三国志”的不一样。三国志是必须一统天下，把所有地盘都打下来。而“水浒传”，在我作弊后方知，只要把“高俅”宰了就行了。

“光荣”制作的游戏，就算已经 28 年了，竟然还是耐人寻味。

而“光荣”还有另两款游戏，才是我的最爱。一个是“大航海时代 2”，另一个是“太阁立志传”系列。

“大航海时代”系列，我玩过了 2 代、2 代外传和 4 代。当中，2 代真的是空前绝后！就是玩了这部游戏，我对世界地理的知识大增，上地理课根本不是问题。2 代也是很难玩。可惜我还没有把全部人物都玩完。只玩完了三个角色，还剩三个。“大航海时代 2”是一部看似简单，却系统丰富的游戏。每个角色都有都自己的故事。从城里到海上，都有着令人赞叹的系统（在我那个年代来说）。在城里，可以看到清晨、上午、下午、黄昏、夜晚都有不同的景色。第 4 代就缺少了这些。第 2 代甚至可以上酒馆赌博，把钱放在银行吃利息，三更半夜去黑市商店购买“村正妖刀”。在海上，可以对任何船只攻击。攻击自己祖国的船，就可以变成海盗了。

“大航海时代 2”中，如果主角选择“奥托”，在故事后期有个有趣的选项。我不是记得很清楚了。就，当有人要主角帮助攻打敌舰，而玩家选择拒绝的话，主角的名字从此就被称为“战败狗”。若之后再选择攻打，并把敌人打败，主角的名字无法变回原来的。但从此即被称为“西方不败大侠”。多姿多彩的一款游戏。

另一个值得一提的游戏，就是“太阁立志传”。我玩过它的 1 代，然后好像玩过 2 代（不记得了），然后就 4 代和 5 代。而 5 代，则是最强的。第 1 代，主角只能用丑字来形容。但是，游戏的自由度，和“大航海时代”是可以媲美的。玩家可以在城外攻击任何路人，并宰了。对！是宰了。但第 4、5 代就没有这样的功能了。

我之前有写过一篇关于第 5 代的。“太阁立志传”，就是讲述了一个人，由最底层开始，慢慢爬到最高点的故事。是一部，可以让年轻人改变人生观的励志游戏。

虽然之前也不算是很肥胖，但绝对不能说是瘦。虽然现在也不算瘦子，但绝对比之前瘦。

现在已经到了一个就算只是呼吸都会长胖的年龄。因为新陈代谢的能力变慢了。而且工作的需要，静多动少。

好多个月前，病了整个月，影响了我的运动时间表（也就简单的运动）。后来看到了很多视频介绍“平板”（plank），被称为增肌减脂的最好的运动。之前我都不做平板，因为动作单调沉闷，无聊至极。但因为生病，就尝试了一段时间。才做的时候的确是有效。但过了一段时期，就饱和无效了。也许做得不够正确，但总之就觉得非常无聊。

后来机缘巧合之下，我遇到前前老板，他跟我说，我是时候控制我的体重了。之后，我就开始了目前的减肥计划。

肥胖未必是病，但肥胖绝对不是健康的体现。

要解决肥胖的问题，就是要避开不健康的生活。运动只是其中一个减肥的关键。饮食才是王道。

少糖少油

之前早餐经常吃干拌面，再加上一杯茶鲜（真是人间美味）。

[caption id="" align=“aligncenter” width=“257”] 茶鲜[/caption]

糖分，若我早上喝了一杯茶鲜，我整个下午都不会打瞌睡。可怕的爆发力！

后来我看到了个节目（YouTube 找不到了），我才明白了一个道理，真是一语惊醒梦中人。

甲：想吃那个……小鱼仔 教练：你想吃的不是那个小鱼仔。你想吃的是那个油。

（出自《减出我人生》第二季20170525）

嗯。就是如此。想吃的其实是油。若不然，怎么煎炸的食品、三层肉等那么诱人好吃？就是油！

因此，减少这两个，就基本上可以变瘦了。

（咸食不会令人长胖。）

少糖少油，那要吃什么？就花点时间寻找一些自己喜欢的口感口味的食品，代替甜饮食和油炸食品。吃饱了，就不会想吃其它的。

运动

接下来就是适量的运动。每天的运动是必须的。做一些锻炼腹肌的运动。毕竟，腹部腰部的脂肪是最难减的。所以脂肪一般都囤积在腰间。

本人选择的运动有 crunch、leg lifting、push-up、squat，然后偶尔练个套路。Crunch 和 leg lifting 主要练腹肌，push-up 练臂力，而 squat 练腿力。毕竟多坐少站。腿力是必要的。人老脚先衰，树枯根先竭。然后练套路，让身体协调，刺激记忆。

记得多年前，我还在做“增强现实”（Augmented Reality）的时候，因为那时我做了个可以由 marker 看视频的研究。就是说，如果使用者拥有 AR 的眼镜，使用者就可以透过增强现实在实物上看到虚拟的视频。

[caption id=“attachment_1256” align=“alignnone” width=“648”] 增强现实中的虚拟视频。视频为《鬼泣4》。截自我的硕士论文。[/caption]

而在一个 exhibition 上，就有别的部门的讲师来瞧瞧。然后就问我相关科技。然后他就抛出一句话：“那我们就可以看成人电影而别人不知道。”哦。女乃女乃的。亏你为人师表，竟然说出这么下流的话。

的确，在很多时候，因为国人的文化水平还在正常水平之下，但为了看过去很进步，就大量引进国外科技，吸收国外文化。不应该叫吸收，而是伪装。比如那些交通网络服务。引进以后，很多衣冠禽兽就好像很高级一样，驾着豪华车载客。但禽兽所思，就是自身的欲望。看到了一些客人，就起了侵犯的念头。

同样，高速上网的科技，如 4G 上网。使用者只是拿来看有的没的视频，甚至是成人电影视频。因此才会一天到晚都在想污秽的事。才会天天以有色眼光去看别人，尤其对女性有极度的性别歧视。

下流的人，自然就想下流的事。就是身体以下的事、肤浅的事、物质的事。不管你是第一夫人，第二夫人，还是第三夫人，只注重物欲，你也就只不过如此；不管你出生贫寒，你若最求着高尚的事，散发一股正气，宛如一股清流，都胜过那些自称是上流社会的人士。

很多人，那个博士学位后，追求着高薪稳定的工作，之后就开始颓废。拿薪水不工作，推卸责任，挥霍公款。还自认高尚。嗯，但你觉得自己已经很厉害时，你就已经注定颓废了。

满招损，谦受益！