重新了解太极要领

之前我提过姿势，而最近我为了调整我的 forward head 的问题，就产生了双下巴的问题。而为了同时解决这两个问题，我搜寻到了一个特别的词汇：Mewing。Mewing 关系到如何正确地调整舌头的姿势。这令我联想到了太极中的“舌抵上颚”。

“舌抵上颚”，我以前学的是，用舌前顶着上颚，能够达到生津（唾液）的效果。舌有水，即“活”。但这个 mewing，则是说，正确的姿势应该是整个舌头（包括舌根）都贴着上颚。然后我就想，是否那些功夫流传下来的时候，有一些误差。毕竟以前没有如今的科技，没有视频可以观看，一些知识是口语相传。古籍也只有字面的意思。而且古代的读书人也不多，未必都识字。

以下是我综合了太极要领和现代的相关健康知识。

• 顶头悬、虚领顶劲（颈）、下颌微收 。这就是解决 forward head 的问题。顶头悬，就是想象着你的头顶被悬着，这样的话，我们的百会穴就是正中向上。“虚领顶劲”应该是错误的，意义不明。正确的应该是“虚领顶颈”。就想象着脖子被顶着，这样的话，我们的脖子就会伸直向上。下颌微收，就是 tuck chin，搜寻 forward head 就是看到这个相关的字眼了。
• 舌抵上颚。就是 mewing。
• 沉肩坠（垂）肘。解决 tight shoulders 和 rounded shoulders 的问题。
• 含胸拔背。这个我比较难理解。个人认为就是一个调整脊背的要领，就像丹田坐姿所说的，“介于‘驼背’与‘腰部反折’之间”。“含胸”不应该造成 rounded shoulders 的问题。
• 气沉（守）丹田。就是 diaphragmatic breathing，亦就是腹式呼吸法。益处良多。
• 尾闾中正、收尾闾。就是解决 anterior pelvic tilt 的问题，让会阴能够垂直向下。

以上的太极要领，主要就是让人的身体可以垂直，保持最良好的姿势，最轻松（能够腹式呼吸，吸入大量氧气），最健康的姿势。

关于 mewing，上网可以看到很多人用来达到美容的效果（主要是脸部和下颚的轮廓）。但据说达到美容效果并没有科学根据。“没有科学根据”是指没有statistical significance。意思是，目前没有科学能够证明 mewing 能够达到美容效果。但是本人尝试了，照着镜子就可以发现，用舌尖顶着上颚，双下巴非常明显，而用 mewing 的方法却不然。

另一个关于 mewing 的问题就是，我开始尝试的时候，觉得口非常干。而这和“生津”有很大的出入。上网查询后，知道了，若要生津，舌头就必须轻松。而我尝试了几次后，发现就理想的就是让口腔有一点空间，轻轻地合上嘴，不要处于真空，过于紧密的状态，自然就能生津了。

为何我那么在意双下巴？因为健康的人，就应该是长得不难看的人。双下巴就是肥胖的征兆。肥胖是不健康的。这就是为何男女都倾向于找好看的对象。例如女性要眉清目秀、唇红齿白（中国素女经），这正是健康的象征，也是有生育能力的象征。若练功练得身材伛偻，那就有问题了。