养生2020
我写了好多篇关于养生的博客文章。但2020年，由于行动管制令（MCO），我在家里的时候，编了一套养生法。因为在行动管制令期间，如果生病，那真是要不得。
养生主要讲的是生活。养生操之类的，只是其中一部分。我综合了养生的主要锻炼有：伸筋、松静、力的锻炼、动作协调、经络按摩拍打、和其它小动作。
- 伸筋。各种伸筋动作，如五禽戏、八段锦之类，还有一字马、双盘坐等。颈、腰、臂、腿等，都要伸筋。
- 松静。即松与静。松，可以练太极松身，让身体能够松、柔、沉。静，可以练腹式呼吸法，深呼吸。身体放松，心平静气，养生。
- 力的锻炼。主要就是锻炼肌肉。主要有臂力、腹力和腿力。臂力，可以练集俯卧撑（push-up）；腹力，可以练crunch；而腿力，则可以练马步。我不练深蹲，练了深蹲腿太酸，走路反而觉得很累。而臂力和腹力，在日常生活中很少用到，所以必须有额外的锻炼。
- 动作协调。无论伸筋亦或是锻炼肌肉，都非常单调。而要锻炼身体动作的协调性，可以练套路。如五步拳、五行拳、太极拳套路等。
- 经络按摩拍打。给予皮肤上的刺激，拍打或按摩各个部位。尤其是脚底，毕竟脚底的神经是离头脑最远的。脚底的触觉传达到头脑，是有一定的距离的。
- 其它小动作。比如十常中的发要常梳。洗脸、叩齿、转动双眼等。写字、弹琴等，都可以锻炼手指灵活。“真空收腹”可以锻炼腹肌，同时也对脏腑有按摩的效果（这是我说的），当然只可以在空腹时锻炼。
然后，我综合了以下动作（其中一部分），每天早上空腹时锻炼。
第一段
- 太极松身
- 手指、手掌、手臂
- 左右伸腰，向后
- 左右旋转手臂，前后
- 左右辘轳转（文八段）
- 左右手大旋转
- 双手托天（武八段）
- 左右手单举（武八段）
- 左右开弓（武八段改）
- 双掌左右推开，手掌变化拳、爪、勾
- 头颈六方转动，圆转动
- 脸、口舌、眼
- 耸肩、转肩、扩胸
- 脚趾，踮脚尖、脚跟
- 轻跳
- 左右前踢、直踢、内外新月踢
第二段
- 左右转腰，向后看
- 向前弯腰
- 蹲
- 向后弯腰
- 摇头摆尾（武八段）
- 攥拳（武八段）
- 两手攀足（武八段）
- 牛面式
- 五禽戏
当然，最重要的就是取长补短，选择适合自己的养生方式，包括养生操及运动。而且，很多动作无法用文字表达，所以古人的武术难以传承。但现在网络发达，可以透过视频，学习招式。招式的好处，就是身体动作的协调。
而且现在的年代，生活都是快节奏。练功就要有取舍。将自己要锻炼的重点，以精简的方式完成。反正练功就是需要灵活，不可以死板。但也不可以懒惰。健康是属于自己的，除了适当锻练，别无它法。不锻炼，吃补品也帮不到忙。就像读书一样，临时抱佛脚是不行的。但是，智慧会随着年龄增长，而健康却会随着年龄而消逝。要挽留健康，就必须尽量活得健康。