减肥的心路历程

虽然之前也不算是很肥胖，但绝对不能说是瘦。虽然现在也不算瘦子，但绝对比之前瘦。

现在已经到了一个就算只是呼吸都会长胖的年龄。因为新陈代谢的能力变慢了。而且工作的需要，静多动少。

好多个月前，病了整个月，影响了我的运动时间表（也就简单的运动）。后来看到了很多视频介绍“平板”（plank），被称为增肌减脂的最好的运动。之前我都不做平板，因为动作单调沉闷，无聊至极。但因为生病，就尝试了一段时间。才做的时候的确是有效。但过了一段时期，就饱和无效了。也许做得不够正确，但总之就觉得非常无聊。

后来机缘巧合之下，我遇到前前老板，他跟我说，我是时候控制我的体重了。之后，我就开始了目前的减肥计划。

肥胖未必是病，但肥胖绝对不是健康的体现。

要解决肥胖的问题，就是要避开不健康的生活。运动只是其中一个减肥的关键。饮食才是王道。

少糖少油

之前早餐经常吃干拌面，再加上一杯茶鲜（真是人间美味）。

[caption id="" align=“aligncenter” width=“257”] 茶鲜[/caption]

糖分，若我早上喝了一杯茶鲜，我整个下午都不会打瞌睡。可怕的爆发力！

后来我看到了个节目（YouTube 找不到了），我才明白了一个道理，真是一语惊醒梦中人。

甲：想吃那个……小鱼仔 教练：你想吃的不是那个小鱼仔。你想吃的是那个油。

（出自《减出我人生》第二季20170525）

嗯。就是如此。想吃的其实是油。若不然，怎么煎炸的食品、三层肉等那么诱人好吃？就是油！

因此，减少这两个，就基本上可以变瘦了。

（咸食不会令人长胖。）

少糖少油，那要吃什么？就花点时间寻找一些自己喜欢的口感口味的食品，代替甜饮食和油炸食品。吃饱了，就不会想吃其它的。

运动

接下来就是适量的运动。每天的运动是必须的。做一些锻炼腹肌的运动。毕竟，腹部腰部的脂肪是最难减的。所以脂肪一般都囤积在腰间。

本人选择的运动有 crunch、leg lifting、push-up、squat，然后偶尔练个套路。Crunch 和 leg lifting 主要练腹肌，push-up 练臂力，而 squat 练腿力。毕竟多坐少站。腿力是必要的。人老脚先衰，树枯根先竭。然后练套路，让身体协调，刺激记忆。